運動可以維持身材，但有沒有輕鬆的運動方式?

小編為大家提供3種輕鬆又有效益的方式，一起來試看看吧~


​呼吸

「腹式呼吸法」，這是「連呼吸都會胖」的福音，這種呼吸法在吸氣時橫膈膜下壓，推擠腸胃使腹部凸出，吐氣時腹部肌肉內收，橫膈膜上提，這樣的動作有助於強化腹部肌肉，幫助緊實小腹喔！而且，還可增加氧氣攝入，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，不易囤積。​

睡覺

當我們睡覺時，體內能抑制食慾的瘦體素，濃度通常會上升，而促進食慾的飢餓素，在睡覺時濃度會下降，因此睡覺就可以減少觸發飢餓信號給大腦的機會，此外日本也有實驗，每晚多睡一小時，^平均每天攝取的熱量就會下降約270~500大卡喔。

跳跳

有沒有覺得運動不如預期又好累？只要口含 #油切跳跳錠，嗶嗶~啵啵~口感在你舌尖上跳來跳去，像是小時候吃的草莓味跳跳糖，舌頭跳一跳就可以輕鬆油切囉。​

跳跳錠的「跳跳四部曲」

➊分解

8大綜合分解酵素，分解我們吃進去的食物，把大分子的食物分解成小分子，提供消化上的幫助。

​➋包覆-

專利仙人掌萃取物，特殊成分讓油油不卡卡、排出順暢，美國脫口秀主持人歐普拉，公開表示自己孅盈有成，靠的就是它。

​➌排出-

專利秋葵萃取，調解生理機能，使排便順暢，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能與健康。

​➍代謝-

專利超級藤黃果，號稱懶人救星，果皮和果肉皆富含羥基檸檬酸（HCA），能促進新陳代謝，並讓身體發送訊息，維持正常食慾。
​
\立即享受孅氣飄飄/ ​ 
https://www.cb-shopping.com/categories/fairy


​​
▐
^參考來源:
Good Sleep, Better Life—Enhancing Health and Safety With Optimal Sleep | Lifestyle Behaviors | JAMA Internal Medicine | JAMA Network

 

＊以上內容轉載自 冠軍生醫官方網站